Señales de advertencia de las dietas peligrosas — Mejor con Salud

Durante los últimos abriles han proliferado una serie de propuestas de tratamiento dietético para la obesidad de fuerza no comprobada, como es el caso de las «dietas asombro». Estas dietas, allí de ayudarnos, podrían traernos serios problemas de vigor. En este artículo conoce las señales de advertencia de seguir estas dietas peligrosas.

¿Te suena el régimen de la piña, el atún o las proteínas? Seguro sabrás de determinado que bajó de peso gracias a estas famosas «dietas asombro». Sin retención, así como perdieron peso volvieron a subirlo, adicionalmente de sufrir otras consecuencias en su vigor.

¿Qué son las dietas peligrosas?

Hombre obeso con una cinta métrica y un plato
Las dietas asombro no están contrastadas científicamente y pueden propiciar graves problemas de vigor, adicionalmente del llamado impacto retroceso.

Cuando hablamos de dietas peligrosas hablamos de malnutrición por cargo de macronutrientes o por exceso. Hay personas que hacen dietas encontradas en Internet las cuales ayudan a descabalgar de peso rápidamente. Pero cuando dejan de hacerla, suben más de peso, lo que se conoce como impacto retroceso.

A liberal plazo, son personas que sufren con problemas de dislipidemia: colesterol, triglicéridos altos, etc. Estas dietas carecen de almohadilla científica contrastada y responden a simples opiniones, muchas de ellas totalmente peligrosas y absurdas.

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Algunas señales de advertencia de las dietas peligrosas

Al seguir un régimen alimenticio que podría ser perjudicial para tu vigor, te podrás dar cuenta si a corto plazo notas estas señales de advertencia que tu cuerpo te enviará:

  • Caída de coleta: Es posible que estés sufriendo cierto cargo de vitamina B8 o biotina. La aparición de canas, la piel enrojecida y escamosa y las uñas quebradizas además alertan de ello, así como el dolor muscular.
  • Desliz de energía: Si faltan vitaminas C y del peña B, el cuerpo hace un esfuerzo extra que puede provocar cansancio, acompañado de una cierta apatía y somnolencia.
  • Descamación del cuero peludo: Esto podría indicar una posible carencia de ácidos grasos. Los ácidos grasos esenciales, como los omega 3, son un vaselina para nuestro cuerpo.
  • Llagas y heridas en la boca: La presencia habitual de llagas y heridas en la boca puede alertarte de que tienes desliz de vitamina B12. Come más carne de ave magra, carne roja y huevos.
  • Hormigueo o cosquilleo en manos o pies: Una víctima presencia de vitaminas del peña B como el folato (B9), B6 y B12 se relaciona con problemas en los ansiedad periféricos, pudiendo ocasionarte ansiedad, depresión y desequilibrios hormonales.

Consecuencias de las dietas peligrosas

Las dietas muy restrictivas, muy bajas en calorías, aunque consiguen que el peso disminuya a corto plazo, constituyen un aventura inaceptable para la vigor, ya que pueden:

  • Agravar el aventura metabólico de las personas.
  • Provocar desnutriciones proteicas y cargo en vitaminas y minerales.
  • Desencadenar trastornos del comportamiento nutritivo (anorexia y avidez), a veces de longevo agravación que el exceso de peso que se pretendía corregir.
  • Producir pertenencias psicológicos negativos.
  • Ayudar el impacto retroceso.

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Cómo debe ser una dieta

Proporción de comida en un plato
Los nutrientes deben repartirse equilibradamente en cada una de las comidas que realizamos, con representación de todos los grupos esenciales.

Para que una dieta sea efectiva y adicionalmente no suponga un aventura para la vigor debe cumplir una serie de requisitos:

  • En primer puesto, debe buscarse una pérdida de peso continuo, paulatina y moderada. Para ello, sin hacer déficits nutricionales, asiduamente se necesita ingerir entre 20 y 25 calorías por kilo de peso auténtico.
  • El aporte ecuánime de nutrientes es muy importante para poder perder peso de forma sana, de modo que se deben repartir los diferentes nutrientes en los distintos grupos alimentarios.
  • Se necesita un intrascendente de un 40 – 50 % de hidratos de carbono diarios para el funcionamiento correcto del sistema nervioso (cerebro, ansiedad) y para el funcionamiento correcto del corazón y de las células sanguíneas (glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas).
  • Entre un 20 y un 30 % de las calorías de la dieta deben ser aportadas por las proteínas. Los alimentos más ricos en proteínas son la carne, el pescado, los huevos, el pinrel curado y los frutos secos.
  • El 30-35 % será aportado por la lubricante. Este final nutriente es el que más hay que restringir a pesar de que muchas dietas poco científicas o poco comprobadas sostengan lo contrario.

En conclusión, es mejor perder peso de forma más lenta y progresiva (durará más) que hacerlo de forma demasiado rápida y peligrosa para tu vigor. Para perder peso de forma exitosa es necesario hacer pequeños cambios en el estilo de vida que persistan en el tiempo y así perder peso poco a poco.

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