Recetas para bajar el colesterol

El colesterol es una sustancia grasosa, blanquecina y sin olor, que no puede encontrarse a simple instinto y no puede saborearse al ingerir un alimento. Los principales tipos de colesterol son el colesterol bueno (HDL) que debe estar por encima de 60 mg/dl y en el caso del colesterol malo existen dos siendo uno el LDL que debe estar por debajo de 130 mg/dl y el VLDL que debe estar por debajo de 30 mg/dl.

Ayudar los títulos de colesterol en la linaje debidamente equilibrados es importante para asegurar el buen funcionamiento del sistema hormonal y advertir enfermedades cardiovasculares como infartos o ACV. Vea los títulos de narración para el colesterol.

Remedios caseros para bajar el colesterol

Remedios caseros para descender el colesterol 

Los remedios caseros son efectos para ayudar a controlar la cantidad de colesterol en la linaje porque poseen propiedades que facilitan el aumento del HDL, y disminuyen la anexión de LDL y VLDL, mejorando así el colesterol total. Algunos ejemplos son:

 BeneficioCómo usar
AlcaucilProtege el hígado y disminuye la concentración de colesterol malo.Cocinar en agua hirviendo a fuego calmoso durante 30 o 40 minutos y manducar a continuación. Además existen suplementos de alcacil que se encuentra a la saldo en algunas farmacias, tiendas naturales o por internet.
Semillas de linazaPosee fibras y omega 3 y 6 que al ser absorbidos en el intestino combaten el colesterol malo.Añadir 1 cucharada de semillas de linaza a las sopas, ensaladas, yogures, jugos, cuajada o batidos.
Anilina de berenjenaContiene fibras que favorecen a la matanza del colesterol.

Colocar 4 rebanadas de cáscara de berenjena a remojar en el licor de cereales durante 10 días. Luego colar con un filtro de papel y tomar 1 cucharada (de café) de la parte líquida. Esta cucharada debe ser diluida en medio vaso de agua y se debe tomar 2 veces al día.

Té matePosee propiedades que disminuyen la anexión de la sebo que proviene de los alimentos. 

Hervir 1 litro de agua con 3 cucharadas de té mate, colar y tomar durante el día.

Té de fenogrecoSus semillas ayudan en la reducción del colesterol en la linaje.Hervir 1 taza de agua con 1 cucharada de semillas de fenogreco durante 5 minutos. Tomar caliente. Además existen suplementos de fenogreco que se encuentra a la saldo en algunas farmacias, tiendas naturales o por internet.

A pesar de que son indicados para controlar el colesterol, estos remedios caseros no sustituyen la dieta, actividad física y medicamentos indicados por el cardiólogo, pero son excelentes formas de complemento terapéutico. Conozca más sobre la dieta que debe seguir para descender el colesterol. 

Para conseguir descender el colesterol malo se recomienda seguir una dieta sana, consumiendo sólo fuentes de grasas buenas como grasa de oliva, aceitunas, aguacates y nueces, excluyendo de los alimentos otras grasas nocivas para la vigor como las que están presentes en alimentos industrializados y procesados. Una buena logística es observar en el etiquetado nutricional de los alimentos la cantidad de sebo que posee, para evaluar si es seguro comerlo o no.

Recetas para descender el colesterol

Estas recetas son excelentes estrategias para descender el colesterol, siendo excelentes opciones como comidas saludables y equilibradas.

Crema de aguacate

  • Beneficio: Es rico en grasas saludables y antioxidantes que ayudan a disminuir el colesterol malo. 
  • Cómo hacer: Desleír 1 aguacate provecto con 100 ml de cuajada descremada y acaramelar al sabor. 

Conozca otros beneficios del aguacate.

Panqueca de berenjena con linaza

  • Beneficio: La berenjena tiene propiedades funcionales que ayudan a equilibrar el colesterol y triglicéridos; en el caso de la semilla de linaza es rica en omega 3 y 6, creando una preservativo en el estómago que prolonga la sensación de saciedad de la comida, ayudando en el proceso de adelgazamiento.
  • Cómo hacer la masa: Desleír 1 taza de cuajada descremada + 1 taza de harina de trigo integral + 1 huevo + 1/4 de grasa de oliva, sal y orégano.
  • Cómo hacer el relleno: Robar 1 berenjena con una pechuga de pollo desmechada y sazonar al sabor. 

Otra opción es rebanar la berenjena y hornear con condimentos como ajo fresco, sal, cebolla, citrón y curry. Conozca cómo consumir la berenjena. 

Ensalada de lechuga con zanahoria y citrón 

  • Beneficio: La ensalada de lechuga con zanahoria y citrón contribuye para la reducción e colesterol porque tiene un bajo contenido de sebo. 
  • Cómo hacer: Colocar en un recipiente la lechuga picada, zanahoria cruda rallada, cebolla en rodajas y aderezar con 1 citrón exprimido y algunos dientes de ajo frescos.

Soja verde salteada

  • Beneficio: La soja verde además indicación frijol mungo, poroto chino o fréjol mungo contiene isoflavonas que ayudar a dominar el colesterol, es desprecio en sebo y la calidad de la proteína de soja es muy parecida con la de la carne, con la superioridad de que no contiene colesterol, superando en calidad todas las otras proteínas vegetales. 
  • Cómo hacer: Cocinar la soja verde en agua y cuando esté suave, condimentar con salsa de soja, vinagre y jengibre en polvo.

Arroz integral con zanahoria

  • Beneficio: Es rico en fibras que favorecen la matanza de moléculas de sebo por las heces, por otra parte de vitaminas del complicado B, minerales como el zinc, selenio, cobre y manganeso así como fitoquímicos con energía antioxidante. La capa externa del arroz integral posee orizanol, una sustancia conocida por advertir y controlar enfermedades cardiovasculares.
  • Cómo hacer: Robar el arroz integral con ajo, cebolla y sal y a posteriori añadir agua y zanahoria rallada. 

En el tratamiento para descender el colesterol, se aconseja evitar ingerir alimentos de origen animal y además alimentos grasos como las carnes rojas, manteca, mantequilla y aceites de maíz, tornasol, canola. Usar en la provisiones frutas y vegetales frescos, y consumir cereales y carbohidratos integrales ayudan al organismo a eliminar exceso de sebo de la linaje mejorando la calidad de vida a su vez la vigor.

Vea además qué medicamentos son utilizados para descender el colesterol.

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