¿Qué son los fitonutrientes y cuáles son sus beneficios?

¿Has escuchado charlar sobre los fitonutrientes? ¿Sabes qué son y cómo estos ayudan a tu organismo? En esta nota descubrirás que estos son uno de los rudimentos más comunes en nuestra dieta, benéficos para nuestra salubridad y fáciles de obtener.

¿Qué son los fitonutrientes?

Los fitonutrientes son químicos propios de las plantas por lo que incluso se le fogosidad fitoquímicos. La función de estos químicos es proteger a las plantas de las amenazas del entorno como insectos, hongos y gérmenes, entre otros.

Los fitoquímicos no son vitales para el cuerpo humano pero si los consumes pueden mejorar tu salubridad. Para hacer esto, solo pespunte con consumir alimentos vegetales de varios colores y tipos.

Se calcula que existen más de 25,000 fitonutrientes disponibles en la naturaleza por lo que se clasifican en varios grupos para su estudio.

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Carotenoides

El primer clase de los fitonutrientes son los carotenoides. De estos existen unos 600 tipos distintos y cuando los consumes actúan como antioxidantes en tu cuerpo. Esto significa que combaten los radicales libres y sus enseres negativos.

Mango.

Estos fitoquímicos los puedes obtener de plantas amarillas (mango y piña), naranjas (zanahorias y papaya) y rojas (tomates y pimiento rojo). Al consumirlos, tu cuerpo puede convertirlos en vitamina A por lo que fortalecen a tu sistema inmunitario y mejoran la olfato.

Lignanos

El segundo clase de los fitonutrientes tienen un impresión similar a los estrógenos que tu cuerpo produce de forma natural. Por este motivo, incluso son llamados fitoestrógenos. Algunos de los alimentos que contienen lignanos son las fresas, el brócoli y los duraznos. Incluso puedes encontrarlos en las semillas de sésamo y semilla de tela.

Entre los beneficios de los lignanos está su capacidad para preparar los tipos de cáncer asociados a las hormonas, como el de endometrio y ovario. Incluso ayudan a combatir los enseres de la menopausia y postmenopausia.

Resveratrol

El tercer clase de los fitonutrientes es aceptablemente conocido por ser un ingrediente del morapio tinto. La sinceridad es que puedes obtenerlo de las uvas, los cacahuates, la cocoa y moras azules.

Vino tinto.

Dos de los beneficios del resveratrol es que puede detener la degeneración cognitiva y mejorar el riego sanguino en el cerebro. Incluso se le ha investigado por sus beneficios para los pacientes de diabetes tipo dos y se han notado mejoras en la sensibilidad a la insulina.

Curcumina

Ya antaño hemos hablado sobre la curcumina pero por si aún no la conoces, debes enterarse que es un pájaro global de la cúrcuma. Este químico es el causante de ese color amarillo tan característico.

La curcumina ha sido un ingrediente global en la cocina india. En dicha civilización se cree que ayuda a tratar desde pequeñas molestias  hasta grandes problemas de salubridad, como el Alzheimer.

A través de los primaveras se ha comprobado que este tipo de fitonutrientes tiene un impresión que combate el cáncer y reduce el crecimiento de las células cancerígenas. La curcumina incluso reduce los niveles de colesterol LDL que afectan a la salubridad de tu corazón y eleva el colesterol HDL, que es el benéfico para tu salubridad.

Ácido elágico

A este tipo de fitonutrientes incluso se le fogosidad tanino y lo puedes obtener de nueces, granadas, arándanos, moras y fresas. Este fitonutriente tiene enseres antiinflamatorios, anti cáncer y antioxidantes. Incluso ayudan a aminorar la presión sanguínea y la placa arterial por lo que tu corazón estará más sano.

Fresas.

En caso de que tengas problemas de hígado, este ácido lo puede desintoxicar y combatir las toxinas que lo enfermen. Esto no significa que tendrás un hígado completamente sano sin esfuerzo. Sin incautación, sí te será de ayuda para recuperar la salubridad.

Flavonoides

El extremo clase de fitonutrientes son los flavonoides, de los cuales hay varios grupos como las flavononas, antocianinas y flavonoles. Este clase de fitoquímicos es factible de obtener pues están en una gran cantidad de alimentos, como el brócoli, el citrón, los tomates, el café y el morapio rojo.

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Los flavonoides suelen ser mencionados como uno de los químicos que reducen los enseres de la perduración, los problemas cardíacos y el cáncer.

Estamos seguros que ahora entenderás mejor los enseres de los fitoquímicos y tendrás mayores motivos para tomar alimentos vegetales variados. Recuerda que aunque no son vitales, son de gran ayuda.