¿Qué puede comer un diabético?

Conocer qué se debe yantar en la diabetes es importante para sustentar la tasa de azúcar en parentesco siempre constante, evitando hipoglicemias e hiperglicemias. 

De esta forma, en la diabetes se recomienda yantar alimentos ricos en fibras en todas las comidas ya que ayudan a controlar la glicemia, y se debe evitar al mayor los alimentos ricos en grasas y en azúcares, ya que favorecen el aumento de los niveles de azúcar en la parentesco empeorando la diabetes.

No solo la provisiones es importante, se debe incluso realizar actividad física como por ejemplo caminar de 30 a 60 minutos diariamente para un mejor control del azúcar en parentesco. Antiguamente de hacer deporte, el individuo debe realizar una pequeña merienda para que el azúcar no baje mucho durante la actividad que se esté realizando, evitando mareos y malestar. 

Alimentos que deben ser ingeridos

Alimentos que deben ser ingeridos

Frutas que deben ser ingeridas

Frutas que deben ser ingeridas

La tabla a continuación ayuda al paciente con diabetes a orientarse sobre cuáles son los alimentos que son permitidos y cuáles son los alimentos prohibidos:

PermitidosProhibidosEvitar
Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzo, batatas, arroz y pasta integral.Frituras como papas fritas, huevo frito, pastelitos, empanizados.Chucherías, masa de hojaldre, arroz blanco y papa

Frutas como manzana, pera, naranja, durazno, kiwi, melón, toronja, fresas; siempre preferiblemente con la cáscara.

Vegetales como lechuga, brócoli, calabacín, chayota, hongos, cebolla, tomate, espinacas, tomate, coliflor, pimiento, berenjena.

Frutas como dátiles, higo, coco, uvas pasas, uvas, patilla, banano, piña.

Vegetales como remolacha, calabaza

Frutas enlatadas como higos y melocotones, mermeladas.
Cereales integrales como muesli sin azúcar, linaza, chía.Obesidad vegetal, dulces en universal, palomitas de maíz dulces.Palomitas de maíz saladas.
Carnes bajas en mantequilla como pollo, pescando, conejo, frutos del mar.Embutidos como tocino, salami, mortadela, chorizos, pernil, manteca de asqueroso.Carne de cochino.
Carbohidratos complejos como pan, torta o un tortita integral, panquecas integrales.Carbohidratos simples como tortas, pan blanco tipo pan francés, bizcochos dulces, bizcochos rellenos, papas, maíz, corn flakes, pretzels, panquecas, waffles.Dulces y jaleas.
Endulzante estevia o stevia.Azúcar, miel, azúcar mascabado, melado, caña de azúcar, papelón.Edulcorantes con aspartamo y sucralosa.
Quesos blancos bajos en mantequilla, pinrel cotagge.Crema de nata, mantequilla, quesos amarillos.Requesón, pinrel crema como Philadelphia
Agua, jugos de fruta natural s/ azúcar.Bebidas alcohólicas, jugos industrializados y refrescos.Jugos pasteurizados y refrescos de dieta
Cuajo y yogures descremados.Cuajo y yogures completos.Yogures griegos

Lo ideal para un diabético es yantar siempre pequeñas porciones de alimentos de 3 en 3 horas, realizando 3 comidas principales y de 2 a 3 meriendas, tratando siempre de que sea en un mismo horario, evitando quedarse mucho tiempo sin yantar ausencia.

Todavía es importante el índice glucémico de los alimentos, este es un valía que nos indica que tanto un alimento con carbohidrato sube el azúcar en la parentesco, consumir alimentos de bajo índice glicémico permite un mejor control del azúcar en la parentesco. Vea más sobre esto en Tabla de índice glucémico de los alimentos. 

Las frutas permitidas en la diabetes no deben ser consumidas aisladamente, pero si acompañadas con otros alimentos y, preferiblemente, al final de una comida principal como desayuno, desayuno o cena, siempre en pequeñas porciones que corresponden aproximadamente de 100 g de fruta, y se debe preferir las frutas enteras antiguamente que los jugos por su contenido de fibra.

¿Se puede yantar dulces en la diabetes?

No se puede yantar dulces en la diabetes, ya que ellos contienen grandes cantidades de azúcar, lo que hace con que la taza de azúcar suba y la diabetes se descontrole, aumentando el peligro de que aparezcan enfermedades asociadas con la diabetes como aumentar el peligro de ceguera, problemas cardíacos, problemas renales y dificultar la cicatrización. Sin confiscación, si se lleva una buena provisiones de vez en cuando se puede yantar algún dulce light o dietético.  

Vea una cinta completa de alimentos ricos en azúcar que debe evitar.

Es importante comprobar diariamente la azúcar en parentesco para comprobar si hay algún descontrol y tomar la prescripción indicada por el endocrinólogo. 

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