¿Qué huevos son mejores para la dieta? ¿marrones o blancos? – Mejor con Salud

¿Alguna vez te has puesto a pensar si es mejor consumir huevos marrones o blancos? Es posible que la respuesta sea “sí”. Resulta muy probable que algunas vez todos nos hayamos hecho esta pregunta y sobre eso hablaremos a continuación.

¿Hay algún motivo para designar entre los huevos marrones o blancos?

Correcto a existen varios mitos acerca de si es mejor consumir huevos marrones o blancos se han hecho algunos estudios. La conclusión es que el hecho de que unos huevos sean de color blanco y otros rojos se debe a factores genéticos. Esto significa que no hay uno más saludable que el otro.

El color del cascarón del huevo depende del tipo de cagueta: Las gallinas blancas ponen huevos de color blanco y los huevos de las gallinas rojas tendrán el cascarón de color indeterminado o rojizo.

Del mismo modo, la brote del huevo todavía puede variar de color. La tonalidad de la yema se relaciona con la viandas particular de la cagueta ponedora. Si se alimenta principalmente de trigo y cebada serán de una tonalidad clara. En caso de que consuma maíz, las yemas serán amarillas.

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Razones para manducar huevos marrones o blancos

Ahora que sabes que no existe una diferencia en realidad importante entre los huevos marrones o blancos es momento de musitar sobre su consumo. Esto es importante si los evitas porque crees que aumentarán tus niveles de colesterol. Los huevos son uno de los alimentos con mayores beneficios para la sanidad. Investigaciones recientes señalan que los huevos sólo tienen 5 gramos de pringue monoinsaturada, es aseverar, grasas saludables.

  • Adicionalmente, tienen cerca de de 200 mg de colesterol, una cantidad que no pone en aventura nuestra sanidad.
  • Los huevos todavía nos aportan distintos nutrientes esenciales y son ricos en proteína, colesterol bueno (HDL), colina, biotina, vitamina A y antioxidantes como la luteína y la zeaxantina.

Tanto los huevos marrones como los blancos tienen las mismas características:

  • 70 miligramos de sodio
  • 5 gramos de pringue
  • 72 calorías
  • 6 gramos de proteína

Adicionalmente, la brote del huevo contiene todo el porcentaje de pringue, colesterol y la medio del porcentaje de proteína. Por este motivo, cuando se tiene una dieta suficiente estricta se suele encargar consumir sólo las claras del huevo, aunque esto postrer todavía es relativo. Las grasas del huevo son completamente sanas, así que no hay motivo vivo para evitarlas.

El mito sobre el cascarón de los huevos marrones

Un negociador que muchos toman en cuenta al designar entre huevos marrones o blancos es el mito de que los primeros tienen un cascarón más resistente. Sin bloqueo, el bulto del cascarón del huevo depende las características de la cagueta.

Las gallinas más jóvenes ponen huevos con cascarón más recio y las gallinas de maduro permanencia van a dar huevos con cáscara más flaca. No obstante, esto no influye en que alguno sea más saludable.

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¿Orgánicos o no?

Otro negociador que se suele tomar en cuenta, por otra parte de si se negociación de huevos marrones o blancos, es si hay que designar los normales o los orgánicos. Se suele pensar que los de origen orgánico son más saludables.

Sin bloqueo, es importante aprender que este término solo indica que las gallinas han sido alimentadas con alimentos orgánicos, por lo que no necesariamente son más nutritivos. Al final, los aportes en nutrientes son exactamente los mismos.

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En suma, el color del cascarón del huevo no influye en sus características. Los huevos marrones o blancos son igualmente nutritivos y saludables. Nos aportan distintos nutrientes esenciales por lo que, sin duda alguna, debemos de integrarlos a nuestra dieta.

Al momento de designar cuáles comprarás, recuerda que el hecho de que algunos tipos de huevos sean más caros no está relacionado con lo saludables que sean, sino en el tipo de viandas de las gallinas. Es aseverar, depende directamente del costo de los alimentos que se les da a las gallinas, por eso los huevos orgánicos suelen ser los más caros.

Finalmente, algunos pasos que puedes seguir para asegurarte de que estás comprando huevos saludables son:

  • Demostrar la término de caducidad.
  • No comprar huevos dañados o rotos.

Y tú, ¿tienes algún preferido entre huevos marrones o blancos?

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