¿Por qué las lentejas son recomendadas en las dietas? – Mejor con Salud

¿Te gustan las lentejas? ¿Con qué frecuencia las comes? ¿Sabes cuáles son sus beneficios? La ingenuidad es que son un alimento que aporta excelentes beneficios a la vigor pero quizás con las consumes tanto como deberías.

Se ha demostrado que las lentejas son recomendadas por ser un alimento diurético con múltiples beneficios. Además tienen un parada contenido de nutrientes esenciales, tales como los polifenoles y otros compuestos bioactivos. Estos nos protegen de enfermedades degenerativas como la diabetes, obesidad, cáncer y problemas cardíacos.

Por si esto fuese poco, las lentejas son un alimento muy versátil, por lo que son ideales para integrarlas en una dieta sana. Hazlo y verás resultados rápidos y duraderos tanto en la vigor como en el aspecto físico. Por ello, el día de hoy hablaremos de los beneficios de las lentejas: descubrirás que son bastantes.

Las lentejas son recomendadas por ser altas en proteína

Las lentejas son una gran fuente de proteínas, ya que aportan hasta 18 gramos en tan solo 1 taza. Por ello, son una excelente opción para sustituir alimentos que, pese a aportarnos proteína, contienen altos niveles de grasas saturadas como las carnes rojas. Por otra parte, las lentejas son recomendadas por tener 1 gramo de pomada por cada taza.

Conveniente a su parada contenido de proteínas, las lentejas pueden allanar la reparación de células y al mejora de tejido muscular. Esto significa que, al consumirlas, estarás dando a tu organismo un alimento que lo mantendrá resistente y protegido. Por si fuera poco, las lentejas coadyuvan al mejora de masa muscular. Esto significa que te ayudan a mejorar tu apariencia física mientras quemas pomada y construyes músculo.

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Mejoran el transformación

Entre las causas de la obesidad y el sobrepeso se encuentra el tener un transformación cachazudo o el sufrir de constipación. Estos problemas se presentan cuando el organismo no logra eliminar adecuadamente lo que no necesita, acumulando grandes cantidades de pomada.

Conveniente a su parada aporte de proteínas y otros nutrientes esenciales, las lentejas son recomendadas para acelerar el metabolismo. Por esto, te las recomendamos si padeces del terrible constipación. Verás que es más rápido alcanzar tus metas de pérdida de peso al eliminar exceso de pomada de tu cuerpo.

  • Conveniente a que las lentejas no aportan grasas saturadas, no tendrás que preocuparte por aumentar los niveles de colesterol en la muerte.

Tienen un parada contenido de fibra

Las lentejas contienen 16 gramos de fibra por taza, lo cual, acelera el transformación y regula todos los procesos digestivos. Debemos rememorar que las fibras son esenciales para que nuestro cuerpo pueda funcionar adecuadamente. Del mismo modo, la fibra ayuda a eliminar todo lo que ya no necesitamos.

  • La fibra tiene como función desintoxicar tu organismo, reduciendo el porcentaje de toxinas en la sangre.

Reducen el apetito

Conveniente a su parada contenido de fibra, las lentejas son recomendadas para sentirte saciado. De forma que podrás ceñir la ingesta de calorías diarias al requerir pequeño cantidad de alimentos.

Como sabrás, disminuir la cantidad de calorías de nuestra dieta te ayudará a adelgazar. Esto echa por tierra la idea de que las lentejas son negativas cuando queremos descender tallas.

Es global escuchar que se deben evitar las lentejas y alimentos similares, como los frijoles. Sin incautación, las lentejas son unos excelentes aliados en nuestra encargo de obtener perder peso. Para aumentar los beneficios de las lentejas, podemos realizar deporte frecuente para que nuestro transformación se regule y podamos cabrear veterano cantidad de calorías.

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Las lentejas son recomendadas para combatir las enfermedades degenerativas

Conveniente a las condiciones ambientales y a la mala nutriente, han incrementado los índices de personas que padecen de alguna enfermedad degenerativa. Las más comunes son la diabetes, el cáncer y los problemas en el sistema cardiovascular.

Las lentejas contienen diversos nutrientes, entre los cuales destacan los polifenoles. Estas son son sustancias biosintetizadas que protegen a nuestro cuerpo de las bacterias y hongos, reducen la inflamación y protegen a tu corazón.

Por todo lo antecedente, las lentejas deben de estar presentes en nuestra dieta. Podemos encontrar las lentejas en distintos colores: rojas, verdes y cafés. Tú elige las que prefieras y prepáralas como más te guste.

¿Cuáles son tus recetas favoritas para cocinar y consumir lentejas?

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