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La dieta pegan se plinto en el consumo de alimentos de origen vegetal. Consiste en una combinación de la dieta paleo con la dieta vegana. La dieta paleo es la que sigue la provisiones que tenían nuestros antepasados en el paleolítico.

¿En qué se plinto la dieta pegan?

cereales sin gluten en la dieta pegan

La dieta pegan ha sido desarrollada por el nutrólogo estadounidense llamado Mark Hyman. La idea principal de la dieta paleo, y que adopta la dieta pegan, es no consumir alimentos procesados de ningún tipo.

No se proxenetismo solo de manducar los alimentos que comían nuestros antepasados, sino además consumirlos de la forma en la que ellos los consumían. Es por ello que no se pueden consumir alimentos refinados, fiambres, embutidos, etc.

Encima, al combinar la dieta vegana con la dieta paleo, se consumen alimentos exclusivamente de origen vegetal, pero se mantendrá la norma de no poder consumir procesados. Por este motivo, alimentos como el tofu o el tempé quedan descartados.

¿Cuales son las claves de la dieta pegan?

El éxito de esta dieta está en los ingredientes, que tienen que ser naturales, libres de químicos y de otras transformaciones artificiales. El 75 % de la provisiones debe estar basada en vegetales y hortalizas, que deben ser naturales, de origen auténtico, ecológico y sostenible.

Las grasas saludables son necesarias, ya que tienen un papel fundamental en la sanidad del organismo. El aguacate, el grasa de coco, los frutos secos o el grasa de oliva inexplorado extra son más que bienvenidos. Las grasas saludables aportan, entre otros nutrientes, ácidos grasos esenciales.

En la dieta pegan la carne es de animales de pasto, el pescado ha de ser salvaje y los huevos ecológicos. Las legumbres, y sobre todo las lentejas, están permitidas. La tributo diaria de legumbres debería ser de una taza.

Se consumen cereales sin gluten como quinoa, amaranto, avena sin gluten, maíz, arroz o mijo. No obstante, se eliminan los azúcares y cereales refinados. El consumo de azúcares aumenta el aventura de enfermedades cardiovasculares, diabetes y exceso de peso.

Encima, la dieta pegan suprime los lácteos y los sustituye, por ejemplo, por bebidas vegetales como la bebida de soja o de avena.

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¿Qué beneficios tiene la dieta pegan?

Este estilo de provisiones no excluye ningún ingrediente fundamental para el organismo. No obstante, le aporta, en nivelación, todo lo que necesita para tener energía y funcionar perfectamente. Sus propiedades principales son las siguientes:

Equilibra los niveles de insulina y carbohidrato en mortandad

Medidor glucosa

Al tratarse de una dieta con carga glucémica desvaloración, equilibra los niveles de insulina y carbohidrato en mortandad, ya que contiene poca o ninguna harina y siquiera carbohidratos refinados.

Seguir la dieta pegan ayuda a mejorar los síntomas de la diabetes, del estrés, de la ansiedad y de otras patologías asociadas con las alteraciones del azúcar en la mortandad.

Regula el colesterol

Esta batalla sobre el colesterol además hace que disminuya el aventura de enfermedades cardiovasculares. Encima, prosperidad la inflamación gracias al aporte de omega-3, que se puede obtener del tela, pescado cerúleo, algas y nueces, y a la disminución del consumo de carne.

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Devaluación toxicidad

Este tipo de provisiones promueve el consumo de productos de proximidad, ecológicos, sin tóxicos y de animales criados con respeto. Puede ayudar a apearse y a ayudar un peso saludable.

¿Cómo de saludable es seguir la dieta pegan?

Hábitos saludables

La duda es si en realidad la dieta pegan resulta saludable y puede ayudarnos a ayudar un peso saludable. El anciano problema que presenta esta dieta es que se vuelve demasiado estricta, precisamente por la combinación de las otras dos.

Encima, limita además el consumo de legumbres, de algunas proteínas de origen vegetal y cualquier alimento que haya sido mínimamente procesado. En caso de que te decidas a seguirla, lo mejor es que lo hagas bajo el control de un entendido en manutención.

Conclusión

Cerca de memorar que, hasta el momento, no se han antitético evidencias de que este tipo de dieta tenga ninguna preeminencia sobre otro tipo de dietas menos estrictas.

A pesar de sus beneficios, cualquiera de las otras dos dietas que combina la dieta pegan, tanto la paleo como la vegana, resultan menos estrictas y más recomendables a liberal plazo. 

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