Gimnasio

  El trabajo de abdominales consigue que los músculos de la zona se reafirmen, cojan convexidad y fuerza. Pero si no lo acompañas de una buena dieta y adiestramiento aeróbico podrás tener unos abdominales de infarto debajo de unos centímetros de sebo, es afirmar, a menos que no acabemos con la sebo del baúl por […]

La autoayuda en las repeticiones parciales

Utilizar un estilo incorrecto en vuestros ejercicios no es del todo malo; aquí explicamos el por qué. Estás usando kilajes considerables en la prensa cuando el piernas de pájaro que entrena contigo carga el trasto todavía con más peso, solo para utilizar sus manos y apretarlas contra las rodillas mientras sube la máquina unos cuantos […]

Ejercicios de gimnasio por grupo muscular

En nuestra sección de ejercicios de estadio tenemos una selección de los mejores ejercicios de musculación que se pueden realizar en un estadio. Aunque hay ejercicios superiores a otros, debemos tener en cuenta que variarlos es muy importante para conseguir nuestros objetivos de entrenamiento. La variación de ejercicios en el estadio hará que nuestro cuerpo […]

  Pensar así puede resultar muy peligroso y aunque parece que es un mito poco extendido y todo el mundo lo sabe, no es raro ver a personas entrenando con exceso de ropa o prendas que no transpiran. Es verdad que cuando sudas, pierdes peso, pero porque estás perdiendo licor, este peso se recupera de […]

Sentadillas con mancuerna por encima de la cabeza

¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes? Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima de la comienzo es lo que necesitas. Este poco conocido deporte desarrolla una fuerza anormal en esas partes cruciales. Levanta entonces la mano, pocas cosas decepcionan más a un culturista […]

▷ Ganar masa muscular, todo lo que necesitas saber

Cobrar masa muscular es el objetivo más global en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar. En nuestra capitán anabólica para ingresar masa muscular, descubrirás los rudimentos que deben comportarse de forma sinérgica (en conjunta) para obtener tus objetivos de fruto de puro músculo. Si […]

Tomar creatina no aumenta la creatinina

Como culturistas, solemos ser mal entendidos por parte de la sociedad. La clan suele temer lo que no entiende, y este miedo ha creado frecuentes ataques sobre nuestras prácticas de dieta y suplementos que algunas “autoridades” mal informadas suponen insanas. Por fortuna, seguimos disponiendo de la creatina, y para los que quieren descalificarla, les ofrecemos […]

Esta semana Angie Fernández y Gemma Demandante se han propuesto investigar sobre este tema y desmontar el fingido mito: Manducar pan definitivamente no engorda si se respeta la cantidad recomendada.   Es más, si elegimos un pan efectivamente sano, puede ser un unido consumado ya que es fuente de fibra, minerales y vitaminas. Por eso […]

Esta semana en #DesmontandoMitos, Angy y Gemma Futuro han ido a revistar a Tamara Marfil, una apasionada del parkour que practica deporte de forma diaria.   Tamara, practica deporte desde los 4 abriles pero ha incompatible en el parkour la atrevimiento y la adrenalina que no le han poliedro el resto de disciplinas. Ella nos […]

Entrena tus piernas en 15 minutos

Estamos seguros de que el día de piernas no es uno de tus favoritos. La viejo parte de los ejercicios de piernas son brutales, y agotan todo el cuerpo. Y los entrenamientos de piernas más efectivos no suelen ser rápidos. Pero si te decimos que en 15 minutos puedes trabajar las piernas de la forma […]