Estos son los 5 alimentos que te impiden perder peso: cómo sustituirlos?

Seguro que muchas veces te has planteado qué debes comer para tener una mejor calidad de vida. Pues te traemos la respuesta. Hay alimentos de los que abusar no es nada recomendable. Por ello, para llevar una dieta equilibrada y lo más sana posible te resumimos los 5 productos que tienes que dejar de consumir (al menos de forma regular) y los alimentos por los que los puedes sustituir por perder peso. Recuerda, sin embargo, que adelgazar no puede ser un propósito en sí mismo . Si emprendes cambios en tu vida debe ser, también, para verte mejor y cuidar mejor de tu salud y tu cuerpo.

Los refrescos azucarados

Cada vez hay más consumidores que renuncian a los refrescos azucarados. En cualquier bar te lo pueden decir: ya se venden más bebidas cero azúcar que las normales, algo impensable hace años. Sin embargo esto no es suficiente. Si lo que quieres es perder peso debes renunciar a todos los refrescos. ¿Cómo? Muy sencillo: cambiando tus hábitos. Si te acostumbras a comida y cena con agua reducirás de forma sustancial las calorías que ingieres cada día. Recuerda, finalmente, que el alcohol tampoco es positivo aunque una copita de vino al día tampoco perjudicará.

El azúcar en general

Es, cada día más, el enemigo público número uno. En la sociedad española cada vez hay más personas obesas. ¿La razón? Entre otras, que consumimos cada vez más ultraprocessats ?? y menos comida real y que abusamos del azúcar . Está presente en muchos de los alimentos que comes por lo que es bueno que vayas renunciando poco a poco a la dosis "extra" que tomas cuando, por ejemplo, le tiras azúcar al café o en las fresas. Hay varias especies que pueden ayudarte a conseguir el mismo gusto que este producto y que tienen 0 calorías.

El postre

En un bar son el más caro del menú, y en una dieta lo más calorías suma. Por eso puedes cambiar los postres por fruta. Así conseguirás dos cosas: ingerir menos calorías y, además, cumplir con la tantas veces repetida norma que hay que comer cinco piezas de fruta y verdura a diario. Sabías que un postre de chocolate pueden tener tantas calorías como 55 fresas? es poco.

Las galletas y las pastas del desayuno

El desayuno es (lo habrás oído mil veces) la comida más importante del día. Lo repiten cada dos por tres los nutricionistas y no les falta razón. Sabes que cuando mañana consumes pastas o galletas, estos productos llevan un azúcar de absorción rápida que te hacen tener hambre a media mañana ? Prueba a sustituir las galletas por un plátano con yogur. Prepara la mezcla la noche anterior y ponla en la nevera. Tus desayunos ya no volverán a ser los mismos.

Los snacks de media mañana

Frutos secos con demasiada sal, palmeras de chocolate para picar entre horas … Todo esto es, en no pocas ocasiones, lo que hace que no sigas la dieta. Por ello es recomendable que te lleves comida de casa al trabajo. Esto de comer entre horas puede ser otra buena excusa para mejorar tu salud: lleva una manzana o un plátano . Sentirás hambre o estarás abrumado en el trabajo y te lo acabarás comiendo. Menos calorías y más sano. No se puede pedir más.

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