Estas son las cuatro cosas que haces cada tarde y te hacen engordar

En la actualidad, los estilos de vida saludable y las dietas sanas se encuentran a la orden del día . Son muchas las personas que tratan de llevar hábitos de vida positivos para la salud y que cuidan y vigilan su alimentación. El desayuno suele ser concebido como una comida importante, lo mismo ocurre con el desayuno, la comida del mediodía y la cena. Pero, ¿qué ocurre cuando se acercan las horas centrales de la tarde?

En este tramo del día, es habitual que el estómago empiece a enviar señales que necesita más alimentos. Muchas veces pasa a partir de las cinco de la tarde, pero el hambre también puede aparecer un poco antes o después . En estos casos es importante no realizar ciertas acciones que son habituales y que no son saludables y nos hacen engordar.

No planear una merienda

A veces, se piensa que saltarse el desayuno puede ser positivo para bajar de peso por el hecho de comer menos aunque, normalmente no se suele cumplir. Si no merendamos y aparece el hambre es muy difícil resistirse a las tentaciones que tenemos en casa. Por este hecho, podemos terminar comiendo más cantidad y peor si no tenemos una merienda sana planeado.

Si logramos evitar la tentación de comer entre estas horas de media tarde, p odemos pensar que hemos conseguido ingerir menos calorías, pero es probable que no sea así. No hemos merendado, afrontaremos la cena con más hambre y acabaremos comiendo más de lo que teníamos previsto. Con lo que saltarnos el desayuno es difícil que salga rentable.

Ver la televisión o utilizar dispositivos electrónicos

El sedentarismo es una de las acciones que más contribuyen a empeorar el problema de la obesidad. La sociedad actual, en términos generales, no realiza la actividad física suficiente y las nuevas tecnologías nos anclan aún más sillas, sofás y camas. Las tardes en el sillón viendo la televisión o usando la computadora no son saludables. Además, cuando pasamos horas frente a las pantallas, solemos estar expuesto a anuncios que pueden incitar a comer. Por este hecho, es frecuente que acabamos en el sofá viendo la televisión acompañados de alimentos poco saludables y altos en calorías.

Consumir refrescos

Los refrescos son un alimento que lleva grandes cantidades de azúcar y resultan perjudiciales para nuestra salud. Como alternativa, muchos hombres y mujeres optan por consumir refrescos light o cero con la conciencia tranquila, pensando que están bebiendo un poco más sano y que engorda menos. Sin embargo, aunque pueda llenar nuestro estómago, al poco tiempo el cerebro nos vuelve a pedir comer algo dulce. Con lo cual, es fácil caer en la tentación y terminar comiendo algo poco saludable, además del refresco, claro.

Cena tarde y dormir poco

Hay gente que cree, equivocadamente, que los alimentos engordan más por la noche. Pero no es así. Lo que sí es cierto es que es mejor cenar dos o tres horas antes de acostarse, como hacen en otras partes de Europa . La razón es que es más saludable a la cama con la digestión hecha, que con el estómago lleno. Cena ligero siempre es más beneficioso para perder peso.

El descanso es algo fundamental no sólo para nuestro bienestar, también para adelgazar. Y es que, no dormir las siete o nueve horas recomendables puede ayudar a hacer que ganamos peso. Por este hecho dormir bien y cuidar de nuestro descanso es esencial para lograr nuestros objetivos.

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