El único producto que debes desterrar de tu dieta para perder cinco kilos en un mes

Lo dicen los nutricionistas, que evidentemente son los que más saben de los consejos que debemos seguir para perder peso: muchas veces nos fijamos demasiado en lo que comemos y medimos constantemente las calorías de cada comida y de cada cena sin tener para nada en cuenta que la dieta básica no debe ser sólo baja en grasas, también debe ser sana. Y para que sea saludable y te ayude a perder grasa en una dieta debes sacar sólo cuatro cosas. Una de ellas: el azúcar. El producto más demonizado los últimos años ha de salir del todo de la dieta. Con este pequeño gesto conseguirás perder hasta cinco kilos en un mes. Pero antes de los resultados vamos paso a paso, cómo se puede eliminar el azúcar?

El primero: en las bebidas y en el desayuno

Si tomas café (o incluso té) a primera hora de la mañana lo más normal es que le pongas un par de cucharadas de azúcar. Lo hace casi todo el mundo. Pues bien, este es un gesto de los que tienes que empezar a cambiar. Los expertos dicen que es fácil acostumbrarse al sabor del café menos dulce. Puedes probar varios sustitutivos, prueba lo que más te guste, los resultados son sorprendentes. Pero en el desayuno es importante también que olvides los pasteles y los cambies por un buen yogur con fruta o por pan integral con aceite. Todo son calorías que vas restante para conseguir tu objetivo de adelgazar.

El postre

A la hora de comer es tan importante el primer plato como postre si lo que buscas es adelgazar. Sustituir el azúcar de las tartas o los bollos industriales después de comer es fácil: opta por la fruta. Es un postre mucho más sano, recomendado para todos los nutricionistas y que tiene, además, dos buenas características que te ayudarán a adelgazar: la fruta es un producto saciante y que tiene azúcar de muy fácil absorción por el cuerpo. (Aquí te hablamos de un fruto que puedes incluir en tus guarniciones y del que todo el mundo habla a la hora de perder peso)

Los refrescos

Si te pasos a la gama "cero" de tu refresco habitual (hoy en día todos tienen este tipo de productos), conseguirás restar muchas calorías. Pero no sólo tienes que hacerlo cuando comes o cenas en casa. Recuerda tu cambio cuando salgas a cenar oa comer fuera. Y, por supuesto, reduce el alcohol. En este artículo te contamos cuáles son las bebidas alcohólicas que más engorda.

En las "comidas entre horas"

La hora de picar algo a media mañana o media tarde al trabajo son dos buenos momentos para desterrar el azúcar. Olvídate de los pastas industriales y las palmeras de chocolate y sustituye-, por ejemplo, para frutos secos.

Y, sobre todo, hazlo por tu salud

Hace años surgió una campaña en la red que bajo la denominación de "sinazucar.org" trataba de convencer al consumidor de la gran cantidad de azúcar que tomamos en el día a día. Un consumo excesivo que está detrás de muchas enfermedades. En lugar de eso, toca potenciar aquellos productos que aportan beneficios para nuestra salud y que ayudan a perder peso. Es el caso de este alimento que, incluido en tu cena, te ayudará a bajar esos kilos de más.

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