Alimentos con alto contenido de colesterol

El colesterol se encuentra en los alimentos de origen animal como por ejemplo la renuevo del huevo o la carne de res, por lo que las frutas y los vegetales no contienen esta sustancia en su composición. El colesterol es un tipo de gordo presente en el organismo, que es esencial para el buen funcionamiento de las células, siempre y cuando se encuentre en títulos adecuados. Hay dos tipos de colesterol, el colesterol malo y el colesterol bueno y, por lo tanto, es importante que entreambos se encuentren en inmovilidad en la matanza.

Existen alimentos que ayudan a perdurar el colesterol bueno y otros que ayuda a que aumente el colesterol malo, por lo que es importante el consumo de grasas buenas y evitar aquellas que elevan el colesterol malo, ya que como consecuencia de perdurar el colesterol malo elevado por mucho tiempo pueden surgir enfermedades cardíacas. 

Vea cuáles son los títulos normales para el colesterol.

Alimentos ricos en colesterol

Alimentos ricos en colesterol

Carnes ricas en colesterol

Carnes ricas en colesterol

Tabla de alimentos ricos en colesterol

Algunos alimentos ricos en colesterol son:

AlimentosCantidad de colesterol en 100 gEnergía en 100 g
Cubitos de carne24000 mg17 calorías
Sesos de puerco1900 mg

120 calorías

Brote de huevo de cagueta1500 mg363 calorías
Riñón de vaco440 mg111 calorías
Ricota o requesón 440 mg179 calorías
Hígado de puerco420 mg131 calorías
Hígado de res360 mg127 calorías
Hígado de vaco320 mg130 calorías
Anchoas315 mg106 calorías
Carne de vaco289 mg140 calorías
Cangrejo270 mg81 calorías
Mantequilla262 mg766 calorías
Esturión (pescado)254 mg90 calorías
Cazón (pescado)250 mg129 calorías
Manteca de puerco243 mg900 calorías
Carne de puerco198 mg285 calorías

Estos alimentos como tienen gran cantidad de colesterol deben ser evitados por aquellas personas que sufren de colesterol parada.

Registro de alimentos que aumentan el colesterol malo

Esta tira de alimentos que aumentan el colesterol malo deben ser evitados, principalmente por personas con problemas cardiovasculares porque son ricas en grasas saturadas. Estos son:

  • Pescado frito, carnes empanizadas, papas fritas;
  • Salchicha, salami, pierna, tocino, manteca de desaseado;
  • Chocolate, bebidas achocolatadas, galletas y tortas industrializadas;
  • Goma completa, caucho condensada, quesos amarillos, crema de caucho, recetas con crema de caucho, helado, pudín y pinrel crema.

Tanto los alimentos de la tabla como los de la tira deben evitarse en caso de que el colesterol malo LDL esté por encima de 130 mg/dl. Vea algunos remedios caseros para apearse el colesterol.

Registro de alimentos que controlan el colesterol

  • Aguacate
  • Óleo de oliva, unto de maíz, unto de mirabel, unto de canola, unto de maní;
  • Maní, almendras, marañón, linaza, semilla de mirabel, sésamo;
  • Salmón, atún, sardina;
  • Ajo y cebolla;
  • Soya;
  • Mantequilla de maní.

Estos alimentos son ricos en grasas monoinsaturadas y, inmediato con la pérdida de peso y la actividad física, ayudan al organismo a mejorar el colesterol en la matanza. Pero, para apearse el colesterol más rápido, se recomienda hacer algún tipo de actividad física más o menos de 3 veces por semana.

El colesterol bueno HDL debe ser siempre superior a 35 mg / dl. Vea más sobre la dieta para el colesterol en el vídeo a continuación:

Imagem ilustrativa do vídeo: Dieta para bajar el COLESTEROL

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