7 alimentos que protegen tu piel del sol (y no solo en verano)

zanahorias. Zanahoria

1 / 7 Zanahoria

Es rica en betacaroteno:

  • Se convierte en vitamina A en el organismo, aumentando la capacidad de tu sistema inmunológico para batallar contra el daño foráneo.
  • Lo encuentras igualmente en vegetales de color naranja (calabaza, melón, albérchigo, mango).

sandia. Sandía

2 / 7 Pepón

Contiene licopeno:

  • Un estudio publicado en el British Journal of Dermatology ha demostrado que este antioxidante reduce en un 40% el aventura de quemaduras solares.
  • Lo encuentras igualmente en tomates, papayas, pomelos rosados, naranjas sanguinas…

te verde. Té verde

3 / 7 Té verde

Es fuente de polifenoles:

  •  Tienen propiedades antiinflamatorias, con lo que ayudan a detener la progresión del tumor (el cáncer necesita inflamación para crecer).
  •  Los encuentras en todas las variedades de té, pero en peculiar en el té verde, que es el más rico en esta sustancia.

aguacate. Aguacate

4 / 7 Aguacate

Incluye grandes dosis de vitamina E:

  • Ayuda a preparar el daño de los radicales libres, es antiinflamatoria y restablecimiento la capacidad de la piel para ejecutar como barrera de protección.
  • La encuentras igualmente en las almendras, las nueces, las avellanas y el simiente de trigo.

citricos. Cítricos

5 / 7 Cítricos

Albergan mucha vitamina C:

  • Se ha demostrado que actúa como un tóxico para las células cancerígenas. Unos niveles altos en raza se relacionan con un último aventura de cáncer.
  • La encuentras en frutas y verduras, pero en peculiar en cítricos, kiwi, pimiento y brócoli.

pescado azul. Pescado azul

6 / 7 Pescado zarco

Resulta una gran fuente de omega 3:

  • Estos ácidos grasos bloquean ciertas sustancias químicas que favorecen la progresión del cáncer de piel. Además reducen la inflamación.
  • Lo encuentras igualmente en las nueces y las semillas de tejido y chía.

semillas. Semillas

7 / 7 Semillas

Son ricas en zinc:

  • Refuerza las defensas, ayuda a reponer los antioxidantes perdidos por el impresión de los rayos UV y contribuye a aumentar el nivel de proteínas que reparan el ADN.  
  • Lo encuentras igualmente en el marisco, garbanzos, lentejas, alubias y carnes.

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Lo que comes, tu escudo frente al sol

La causa del 90% de los diferentes tipos de cáncer de piel no es otra que la exposición (lógicamente excesiva) a los rayos ultravioleta del sol o de las cabinas de bronceado.

El mecanismo que lo explica es sencillo:

Por consiguiente, si la principal causa es el sol, no hay duda que defenderse de él con las medidas oportunas es la esencia para prevenirlo. Usar protección solar es obligado, pero igualmente es importante incluir en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes que combatan los estragos que provocan en tu piel los radicales libres que genera la exposición solar.