6 trucos para comer sano cuando sales de viaje – Mejor con Salud

Para cuidar tu figura y vitalidad es importante que procures tomar sano cuando sales de delirio. Aunque llevas la idea de pasarlo proporcionadamente, debes tratar de prolongar una comestibles sana que no arruine tantos esfuerzos que has hecho en casa.

Es cierto que puede ser difícil prolongar la dieta con tantas “tentaciones” que brindan los restaurantes del ocasión de destino. Sin requisa, con una buena planificación y algunos hábitos sencillos puedes alimentarte de modo saludable sin remordimientos.

¿Estás pensando en desplazarse y te preocupa tu alimentación? Entonces no dejes de seguir los trucos que compartimos a continuación. Procura tomarte unos minutos para pensar cómo aplicarlos y tenlos en cuenta todo el tiempo como tus mejores aliados.

1. Planificar la comestibles para tomar sano cuando sales de delirio

Para tomar sano cuando sales de delirio es imprescindible planificar la comestibles. Si no decides con anticipación cómo deseas tomar, lo más probable es que acabes haciendo malas elecciones cuando llegues a algún restaurante. ¿Qué deberías tener en cuenta?

En primer ocasión podrías investigar cómo son los menús del ocasión de hospedaje. Si sus platos no son tan sanos, o si no cumplen con los requerimientos de tu dieta, puedes averiguar otras opciones. De hecho, puedes considerar la idea de averiguar un apartamiento o cabaña con cocina.

Ahora proporcionadamente, si lo que menos deseas es cocinar en el delirio, asegúrate de pedir comidas saludables, por ejemplo, con stop contenido de vegetales. Si decides tomar un postre, que sea en una cantidad moderada y de los de tipo “light”.

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2. Empaquetar snacks saludables

Sin importar que tan corto o espacioso sea el delirio, los snacks caseros no deberían ausentarse. Aunque quizá no lo estés considerando, a veces el escasez ataca en el aeropuerto o durante el itinerario. Si no tienes poco sano que tomar, optarás por designar frituras, caramelos y cualquier otro panecillo que esté a mano.

Entonces… ¿Qué tomar en estos momentos? Hay muchas opciones saludables que puedes portar con facilidad. De hecho, algunas las puedes resistir en viejo cantidad para calmar las tentaciones cuando ya estés en el ocasión de destino. Las más recomendadas son:

  • Frutos secos y semillas
  • Verduras cortadas en tiritas
  • Frutas como las manzanas, peras o bayas (que no se estropeen con facilidad)
  • Barritas de proteína hechas en casa
  • Sándwiches de vegetales
  • Galletas integrales (dulces y saladas)
  • Vasitos de yogur heleno o natural

3. Consumir un desayuno saludable

Desayuno proteico.

Sostener un desayuno completo y balanceado es secreto para tomar sano cuando sales de delirio. A veces, por el hecho de estar fuera de casa, olvidas que ingerir esta primera comida del día es fundamental. Como consecuencia sientes más escasez en horas posteriores y acabas excediéndote con las calorías.

El desayuno es mucho más que una simple taza de café con galletas. Por eso, debes planificarlo para que cumpla con todos los requerimientos diarios, inclusive si estás de delirio. Entonces, cuando estés en el restaurante, opta por opciones como:

  • Huevos
  • Yogur natural
  • Zumo de naranja
  • Licuados de vegetales
  • Pan integral
  • Sándwiches
  • Ensaladas con carnes magras
  • Preparaciones con aguacate
  • Quinoa y arroz integral
  • Recetas con avena

4. Yantar con frecuencia

Lo ideal es que puedas tomar cada cuatro o cinco otras para mantenerte con energía y saciado. Si dejas sobrevenir demasiado tiempo sin probar alimentos, llegarás con más hambre a la posterior comida y probablemente no podrás dejar de pedir el plato más ancho.

Si el delirio es muy espacioso, o si incluye planes en los que no puedes ir a tomar pronto, negociación de preparar con anticipación algunos bocadillos saludables. Al comerlos cuando el escasez ataca entre platos principales, evitarás un atracón cuando llegues al restaurante.

5. Ingerir agua

Beber agua para controlar la ansiedad.

Tener toda una memorándum de planes en el delirio te puede hacer olvidar de un pericia muy importante: tragar agua varias veces al día. Aunque te parezca “inofensivo” no tomarla, la deshidratación que se produce en tu organismo pasa disposición más tarde.

Por otra parte, tragar este y otros líquidos saludables ayuda a prolongar bajo control esos antojos de comida chatarra que son tan tentadores. De hecho, prolonga la sensación de saciedad y ayuda a suministrar la digestión para prolongar el vientre desvergonzado y desinflamado.

6. Evitar los excesos de comida y licor

Es muy difícil no caer en excesos cuando el ocasión de hospedaje ofrece un gran bufet y bar libre. Pero si lo que deseas es cuidarte, tendrás que poner a prueba tu fuerza de voluntad para tomar y tragar solo lo estrictamente necesario.

Realiza combinaciones de alimentos ligeros, que puedan saciarte por más tiempo. Cuando estés en el bar, opta por bebidas como el morapio tinto, cerveza y vodka. Negociación de evitar esos cocteles que están llenos de azúcar y calorías.

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En epítome

Yantar sano cuando sales de delirio es posible si lo planificas. Si dejas a un banda la idea de desplazarse y tomar “cualquier cosa” puedes cuidarte y prolongar los esfuerzos que has hecho. Por otra parte, en sagacidad que muchos se están preocupando por esto, los restaurantes están ofreciendo opciones de menú más sanos.