6 trucos para tomar menos sin acontecer deseo

Uno de los grandes obstáculos a la hora de querer perder peso son esas «tentaciones» o «picoteos» que tenemos entre comidas. Si correctamente hay formas saludables de calmarlos, a menudo elegimos snacks y platos poco saludables. ¿Quieres educarse a tomar menos sin acontecer deseo?

Aunque te parezca un difícil, en verdad hay varias estrategias que te evitan la ingesta excesiva de calorías sin hacerte sufrir. A continuación queremos compartir las más efectivas para que las tengas en cuenta desde ahora.

1. Si no lo ves, no lo comes

trucos para comer menos sin pasar hambre
Uno de los métodos para tomar menos sin acontecer deseo es evitar aquellos alimentos que pueden ser una tentación. Si no están a la presencia, será menos probable que arruinen la dieta.

Puede ser un consejo de lo más central, pero la organización de «lo que está fuera de la presencia se mantiene fuera de la boca», funciona.

Se ha concluido que las personas que tienen permanentemente a su disposición alimentos para picar, pesan aproximadamente de un kilo y medio más que aquellos que no tenían alimentos a la presencia.

Si necesitas picar poco para tomar menos sin acontecer deseo, que sean alimentos saludables y nunca en exceso.

2. Tamaño de los platos y los cubiertos

Al igual que la vajillo que usemos afecta en el tamaño de las raciones que comemos, los cubiertos pueden determinar la cantidad que llevamos en los bocados.

Podemos tomar menos sin acontecer deseo si seguimos este consejo ya que “engañamos” al cerebro. La razón de ello es que al ser cubiertos más pequeños, comeremos más despacio y en beocio cantidad.

No obstante, es imprescindible masticar correctamente los alimentos. Se recomienda hacer 20 masticaciones por cada comida.

3. Come cerca de familia que come igual que tu

Cuando hay que tomar fuera de casa, suele ser más difícil controlar tanto la cantidad como la calidad de la comida. Esta situación puede difundir un poco de ansiedad y malhumor por no poder resistir a punta la dieta adecuada.

Para evitarlo y tomar menos sin acontecer deseo, te recomendamos que te sientes cerca de los comensales adecuados. Cerca de aquellos que comen menos o que igualmente están a dieta para afrontarte a esta situación más fácilmente.

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4. Prémiate

Premiarse para comer menos sin pasar hambre
No se comercio de hacer una dieta completamente restrictiva, pero siquiera de excederse. Podemos tomar postres o «premios», siempre y cuando sea de forma ocasional, en porciones moderadas.

En el momento en que el lo empieces a acontecer mal por hacer dieta y tomar sano, cumplir tu objetivo corre peligro, tus intenciones de cambiar los hábitos para adelgazar van a durar más correctamente poco.

Es importante que encuentres la forma de que estos cambios resulten sencillos y despierten en ti pensamientos positivos que te animen a seguir.

Muchas veces pensamos que para adelgazar es imprescindible acontecer deseo. La verdad es todo lo contrario. No es necesario acontecer deseo. Se comercio de alimentarse de una forma saludable y hacer examen físico.

De hecho, si aumentas tu actividad física hasta 4 días por semana puedes ingerir más alimento sin la escazes de acontecer deseo.

Si adoptas esta rutina, verás cómo irás perdiendo peso y tu motivación aumentará considerablemente.

5. Bebe más agua para tomar menos sin acontecer deseo

Otro truco muy eficaz para tomar menos sin acontecer deseo es succionar un gran vaso de agua antiguamente de tomar. Esto hará que tu estómago esté más repleto y así calma el gusanillo que hace pasarlo efectivamente mal cuando se intenta perder peso.

A veces, igualmente es de gran ayuda succionar agua en presencia de un antojo o impulso irrefrenable de tomar. De esta forma, se puede confundir al cerebro. Eso sí, evita tomar agua en cantidades excesivas, ya que puede ser contraproducente.

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6. Tamaño y color de las raciones

Cuanto más ínclito sea el plato más vas a llenarlo y más a tomar sin darte cuenta. Al guatar un plato más pequeño, igualmente se engaña en cierto modo al cerebro y te llenas antiguamente. Por lo tanto, para engañar al cerebro y tomar menos sin acontecer deseo, intenta no guatar un plato ínclito.

Adicionalmente, si son pequeñas cantidad de comida, fruta o cualquier alimento, sírvelos en un cuenco que no sea leve para engañar al cerebro, que tendrá la percepción de que ha comido más alimentos del que efectivamente había al estar en un plato o bol pesado.

Por otra parte, en cuanto a los colores, te recomendamos que utilices siempre platos de un color que contraste con la comida que pones en él. La razón de ello es que el cerebro tardará más en mandar la sensación de saciedad.

Adicionalmente, ten en cuenta que los colores rojo y amarillo favorecen el tomar rápido, así que utiliza colores que contrasten pero que aporten calma y sosiego.

En conclusión:

Como puedes ver, tomar menos sin acontecer deseo es posible. Si llevas a punta todos estos consejos verás cómo empezarás a perder peso sin sufrir tanto. Y recuerda, hacer examen físico es imprescindible.

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